吃什么水果瘦腿最快最有效 瘦腿食谱一周瘦10斤

导读:经常吃水果不仅对我们的皮肤有好处,还能帮助我们皇家99棋牌房卡。让我们看看什么水果对皇家99棋牌房卡腿来说最快最有效。瘦腿饮食是10阿津周。吃什么水果瘦腿最快最有效可以帮助瘦腿的水果有香蕉、西瓜、葡萄柚、奇异果、草莓、番茄和柠檬等。1、香蕉香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人而言,香蕉瘦身又美容。以糖质为主

经常吃水果不仅对我们的皮肤有好处,还能帮助我们皇家99棋牌房卡。让我们看看什么水果对皇家99棋牌房卡腿来说最快最有效。瘦腿饮食是10阿津周。

吃什么水果瘦腿最快最有效

水果瘦

可以帮助瘦腿的水果有香蕉、西瓜、葡萄柚、奇异果、草莓、番茄和柠檬等。

1、香蕉

香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人而言,香蕉瘦身又美容。以糖质为主成分的香蕉,卡路里含量低,不仅瘦身还有容易产生饱腹感。

2、西瓜

清凉的西瓜,拥有利尿元素、酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分随尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。

水果瘦

3、葡萄柚

独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。

4、奇异果

奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。

5、草莓

对于草莓来说,大家都喜欢吃的一样水果,这是由于草莓富含维他命C,只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。

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6、番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来皇家99棋牌房卡比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养。

7、柠檬

柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋具有皇家99棋牌房卡效果,可以皇家99棋牌房卡养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。

瘦腿食谱一周瘦10斤

水果瘦

第一天:奇异果山菌虾

食材:猕猴桃1个,滑子菇50克,虾肉100克调料:盐2克。

做法:1. 奇异果去皮切丁,滑子菇飞水;

2. 将虾肉和1入锅放入盐炒匀即可。

点评:奇异果能够防止脂肪囤积,因为它含有丰富的维生素C和纤维,纤维吸收水分会膨胀,有利于产生饱腹感。并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度,防止过剩的脂肪囤积在下半身,让腿部变粗。

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第二天:番茄豆腐

食材:豆腐350克,番茄200克,油菜心50克

做法:1、豆腐切丁,焯水,番茄切成小方丁;

2、锅内油烧热,煸香葱姜片.放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和番茄丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即成。

点评:番茄可以消除腿部疲劳,对于长时间站立的美眉,要多吃番茄。并且番茄的热量很低,100克的番茄才19卡路里,喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。

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第三天:香蕉菠萝汁

材料:香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个

做法:1、香蕉、菠萝去皮,苹果去皮去核,切成大小适中的块,将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿;

2、将三种水果一起放入榨汁机中榨汁,用蜂蜜调味即可。

点评:须然香蕉的卡路里比较高,但是它含脂肪和钠比较低,而含钾却很丰富,有利于消除下半身水肿的问题,但是要留意份量,一天一根就好了。

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第四天:美味西瓜鸡

原料:鸡肉500克,西瓜2000克,火腿片25克,香菇25克,笋片50克,葱、姜、黄酒、盐各适量。

制法:1.香菇泡软;鸡肉切块,与葱、姜、黄酒一起煮熟,拣去葱姜,留鸡汤约1000毫升备用;

2.西瓜由上端1/5处切成瓜盖,挖出瓜肉;将西瓜皮放入沸水中咯烫一下,再用凉水浸凉;

3.把熟鸡块填入西瓜中,加香菇、笋片、火腿片、鸡汤、盐拌匀,盖上瓜盖,上蒸锅大火蒸15分钟即可。

点评:西瓜可以增加消化,冻西瓜含有基酸柠檬黄素,有利尿作用。西瓜还含有比较多的钾,有利于塑造瘦腿,而推荐美味西瓜鸡味道很不错,喜欢的人可以试一下做。

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第五天:芹菜干丝

原料:芹菜500克,猪瘦肉150克,五香豆干2块,植物油、盐、黄酒各适量。

制法:1.芹菜洗净,切成长段;五香豆干洗净,切丝;

2.猪瘦肉洗净,切丝,加入黄酒、盐搅拌均匀备用;

3.炒锅注油烧热,放入肉丝煸炒2分钟后,倒入豆干丝,加盐及少许水,焖3分钟,最后倒入芹菜丝,翻炒均匀即可。

点评:芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙,可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾,可以防止下半身水肿。想瘦腿的MM,可以在家多煮芹菜干丝,它的制作很简单。

水果瘦

第六天:姜汁菠菜

原料:菠菜500克,生姜1块,老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。

制法:1、将菠菜择洗干净,去老根留红头,切成长段,在沸水中咯烫,捞出过凉,沥干水分,放入盘中摊开待用;

2.生姜去皮洗净,碾压捣烂,加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁,浇在菠菜上,最后淋上香油拌匀即可。

点评:菠菜可以加快血液循环,有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。瘦腿的MM,可别忘了吃点菠菜。菠菜还能防止出现皱纹,秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉,更要吃点菠菜了。

水果瘦

第七天:花生衣粥

原料:大米100克,红枣、花生衣各适量。

做法:1.红枣洗净去核;

2.将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。

点评:花生也是一种很好的瘦腿食品,它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以我推荐秋种季节要吃点花生衣粥,它还有预防肝脏病的作用。

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