如何学太极拳 太极拳有什么特点

导读:太极特别适合养生,尤其受老年人的欢迎。现在练习太极的人越来越多了。那么如何学习呢太极拳有什么特点太极拳,我们来看看。如何学太极拳 1、注意放松、不用拙力放松不等于松懈,而是在身体自然活动或稳定的情况下,使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的

太极特别适合养生,尤其受老年人的欢迎。现在练习太极的人越来越多了。那么如何学习呢太极拳有什么特点太极拳,我们来看看。

如何学太极拳

1、注意放松、不用拙力

放松不等于松懈,而是在身体自然活动或稳定的情况下,使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松,动作时避免使用拙力和僵劲,太极要求上体正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏钭,两臂该圆的就要圆满,腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

2、虚实分清、重心稳定

初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题,一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接,处处贯穿着步法的穿换和重心的转移,由实到虚,由虚到实,即要分明,又要连贯不断。

3、上下相随、周身协调

上下相随,就是下肢和上肢的动作要协调一致,不要下肢的动作完成了,上肢的动作还没有完成,初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴,由躯干带动四肢来完成动作,但做起来往往不能密切配合,所以先通过单式练习,以求四肢的协调,然后再通过全部动作的连贯练习,逐渐达到全身的协调和完整,从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。

太极拳的特点

太极拳有什么特点

1、全面锻炼

太极拳的动作有几个极为重要的特点,如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动,都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。

2、趣味浓厚

太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路,在初练架子时,不容易做好圆形动作,当然趣味较少。但练到后来,越练越熟;圆转如意的程度不断提高,便会发生浓厚的趣味。到最后,如能在圆形动作中,运用虚实变化和运动调息的功夫时,它的趣味也就更加层出不穷了,趣味浓厚能提高锻炼情绪,对促进健康很有好处,这也是太极拳所具有的优点之一。

3、人人可练

太极拳动作柔和,速度较慢,拳式也并不难学,而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点,以适应病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显着的效果。

太极拳的特点

练太极拳能长高吗

对发育阶段的人有一点点效果。 体育运动会让人新陈代谢旺盛,生长激素分泌量明显增多,促进身体的发育,使身体稍微更高一些。但这种作用是很小的,而太极拳在众多运动中也没有任何优势。

太极拳的特点

练太极拳会阻碍长高吗

不会,太极拳不会影响身体发育,其中也没有任何阻碍长高的因素。练太极拳可以起到锻炼身体的目的,不用过于担心。

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